Jaké vitaminy se nám v létě hodí?
Lidský organizmus potřebuje ke své správné činnosti komplex vitaminů a minerálních látek po celý rok. Je ale pravda, že v některých ročních obdobích klademe větší důraz na určitou skupinu těchto mikroživin, protože nám pomáhají zvládat například větší nápor na imunitní systém a podobně. Jaké vitaminy a minerální látky se tedy hodí teď během léta?
Během letních měsíců je dobré hlídat si například příjem vitaminů skupiny B, které podporují energetický metabolismus, nebo beta-karotenu, provitaminu A. Ten totiž pomáhá pokožce získat a udržet krásnou barvu po pobytu na slunci. „Já doporučuji komplexní doplněk stravy Vitar Super Beta-karoten, který obsahuje i přírodní extrakty z měsíčku a sedmikrásky, biotin a vitaminy C a E,“ souhlasí zakladatel Aliance výživových poradců v ČR Ing. Ivan Mach, CSc.
Vhodný je během léta také hořčík, který mimo jiné pomáhá snižovat míru únavy a vyčerpání a jeho příjem v populaci nebývá dostatečný. To samé platí i pro omega 3 mastné kyseliny, které nám v jídelníčku chybí dlouhodobě. I k jejich doplňování se hodí také doplňky stravy, třeba Maxi Vita Exclusive Omega 3, která je dostupná i v běžné prodejní síti obchodů a drogerií.
„Hodit se může také kolagen, protože v létě se více hýbeme, takže se zvyšuje i jeho potřeba v pohybovém aparátu. Říkáme tomu „faktor příležitosti“ – zvyšuje se příležitost, že kolagen splní svou doplňkovou funkci. To samé platí během léta i o zmiňovaném hořčíku,“ vysvětluje Mach.
Kde vitaminy a minerály brát?
Léto je výborné z pohledu dostupnosti ovoce a zeleniny. Příjem vitaminů a minerálních látek ze sezonních surovin je samozřejmě ideální, ale zároveň platí, že některé z důležitých látek ovocem a zeleninou stejně nedoplníme – třeba zmiňované omega 3 mastné kyseliny, které jsou obsažené zejména v mořských rybách a jejich nárazová konzumace třeba na dovolené u moře nás z tohoto pohledu úplně nevytrhne. Další otázkou je kvalita konzumovaného ovoce a zeleniny a jejich množství, které si pravidelně dopřáváme.
„Doplňky stravy tak i v létě mohou pomáhat s doplňováním potřebných živin. Já osobně mám dobrou zkušenost s VITARem, který nabízí široké portfolio a řadu různých forem,“ připomíná Mach. Někdo totiž na dovolené preferuje komfortní jednorázové sáčky se sypkou směsí (stick packy) bez nutnosti zapíjení, jiný zase upřednostní šumivé vitaminy, které zpestří a obohatí pitný režim. I ten je během léta velmi důležitý. Takto se dá doplňovat třeba hořčík, železo nebo vitaminy, například prostřednictvím šumivých vitaminů Revital.
