Kde brát energii? Pomohou vitaminy, minerální látky a vitageny
Když nás trápí únava, není to nic příjemného. Aby se nám vyhýbala, je samozřejmě důležitý dostatek kvalitního spánku. Podstatná je ale i správná výživa – ať už se to týká složení a obsahu prospěšných látek, nebo časování. Kdo si dopřává jídlo těsně před usnutím, dobře rozhodně nedělá. My se ale s odborníkem podíváme především na výživu a významné prvky, které by měla obsahovat, abychom měli dostatek energie.
Řeč bude především o vitaminech a ve hře je i otázka, jak případně mohou pomoci doplňky stravy. „Vitaminy, minerálie a vitageny patří k tzv. mikroživinám, které obsahují energii pouze v nepatrných mikro-množstvích, takže jimi energii do těla dodávat nemůžeme. Většina mikroživin ale působí jako „urychlovače“ celé řady metabolických procesů, tj. procesů spojených s látkovou přeměnou v těle. Ty pak vedou k uvolňování energie z makroživin, zejména ze sacharidů a z tuků,“ popisuje problematiku z pohledu procesů v našem těle Ing. Ivan Mach, CSc., zakladatel Aliance výživových poradců ČR.
Co nám pomůže dodat energii?
Je tedy zřejmé, že strava a látky v ní obsažené jsou důležitým faktorem v tvorbě energie. Které konkrétní vitaminy či minerální látky nám pomáhají? „Vitaminem, který se podílí na uvolňování energie a regeneraci svalů či nervů je vitamin B6 – pyridoxin. O něm je známo, že působí nejúčinněji v kombinaci s hořčíkem a v komplexu dalších vitaminů této skupiny (vitaminy B1, B2, B5),“ říká Mach.
Komplex vitaminů B najdete třeba v doplňku stravy Maxi Vita B-komplex forte nebo Vitar EKO B-komplex forte, který nabízí vitaminy v ekologicky šetrném balení. Hořčík pak můžete snadno doplňovat jak klasickými či šumivými tabletami, tak pomocí stick packů – jednorázových sáčků bez nutnosti zapíjení (např. Vitar Magnézium). O hořčíku se více dočtete zde.
„Příkladem vitagenu je zase koenzym Q10, tj. látka, která v buněčných „elektrárnách“, mitochondriích, přímo podporuje uvolňování energie, která pak slouží k uspokojování energetických potřeb tkáňových buněk. S přibývajícím věkem se potřeba koenzymu Q10 zvyšuje, a pokud játra už nestačí potřebu tohoto vitagenu vykrývat, je na místě suplementace doplňky stravy,“ říká Ing. Ivan Mach, CSc., jeden z VITAR ambasadorů.
V naší nabídce najdete Vitar Koenzym Q10, u kterého si můžete vybrat ze 30, 60 a 100 mg koenzymu v kapsli. Ten je vždy doplněný vitaminem B1 a také selenem a vitaminem E, které přispívají k ochraně buněk před oxidativním stresem.
Myslete na pestrou stravu
Základem pro dostatek energie a vitalitu je samozřejmě běžný jídelníček, který by měl obsahovat pestrou paletu surovin, ideálně v co nejméně zpracovaném stavu a vysoké kvalitě. „Jedním z důsledků nevyvážené stravy, ochuzené o potravinové zdroje vitaminů, minerálií a vitagenů, může být právě únava, kdy cítíme nedostatek energie, přestože jí ve stravě máme dost. Doplněním některých látek ze skupiny mikroživin a vitagenů vytvoříme dobré předpoklady k tomu, abychom energetické zdroje ze stravy využívali co nejefektivněji,“ uzavírá zakladatel Aliance výživových poradců ČR.
