Krev a krvetvorba – jak funguje a co jí pomáhá?

Krev koluje naším tělem prostřednictvím cév a její proudění zajišťuje srdce. Tvořena je tekutou krevní plazmou a krevními částicemi. Krev je samozřejmě naprosto klíčová pro náš život a v organizmu plní řadu funkcí. Nová krev vzniká díky neustálému procesu krvetvorby, který můžeme podpořit.

Krev se skládá zhruba z poloviny z tekuté složky (krevní plazma), druhou polovinu tvoří pevné složky (červené krvinky, bílé krvinky nebo krevní destičky). V těle jí máme zhruba 4-6 litrů, což činí kolem 8 procent naší celkové hmotnosti. Hlavní funkcí krve je transport. Krev roznáší po těle kyslík, živiny, vitaminy i hormony a naopak odvádí odpadní látky. Krev se také podílí na činnosti imunitního systému.

• Červené krvinky obsahují barvivo hemoglobin a transportují kyslík, který se na něj váže.
• Bílé krvinky pracují především pro imunitní systém.
• Krevní destičky se zase starají o srážení krve, třeba při poranění.

Krevní buňky nemají jádro, nemohou se tedy dělit. Proto tělo potřebuje krvinky neustále nové, které nahrazují ty, co zanikají. Krvinky vznikají v kostní dřeni, proto je pro nás tak důležitá.

Jak krvi a krvetvorbě pomoci?

Základní složkou krevního barviva, zmiňovaného hemoglobinu, je železo. Z toho plyne, že když železa nemáme dostatek z naší stravy, může nastat problém. Pro krev a krvetvorbu jsou prospěšné i další látky, například vitaminy skupiny B. S čím konkrétně pomáhají?

• Železo přispívá k tvorbě hemoglobinu a červených krvinek i ke správnému přenosu kyslíku.
• Vitamin C zvyšuje vstřebávání železa a vitamin A přispívá k jeho správnému metabolismu.
• Kyselina listová neboli folát (vitamin B9) přispívá ke krvetrvorbě.
• Vitaminy B6 a B12 přispívají k tvorbě červených krvinek a vitamin B2 zase k jejich udržení.
• Vápník a vitamin K přispívají ke srážlivosti krve.

Krvi a krvetvorbě může pomoci i kopřiva, která obsahuje prospěšné železo. Přispívá také ke správné činnosti cévní soustavy a celého kardiovaskulárního systému.

Pokud je váš jídelníček chudý na železo či vitaminy skupiny B, můžete tyto pro krev a krvetvorbu důležité látky čerpat i ve formě doplňků stravy. Hodit se může třeba Vitar EKO B-komplex forte obsahující všechny vitaminy skupiny B, tablety Maxi Vita Železo s kyselinou listovou nebo šumivé tablety Revital Ferrodyn pro přípravu nápoje s příchutí tropického ovoce.