Vitamin C: vitamin nezbytný pro zdraví a vitalitu
Vitamin C je důležitou živinou, která je nezbytná pro mnoho funkcí v našem těle. Je to antioxidant, který chrání buňky před poškozením volnými radikály, a také pomáhá při tvorbě kolagenu, který je důležitý pro zdraví kostí, zubů, dásní, cév, kůže a dalších tkání.
Přínosy vitaminu C
- Zlepšení imunity – vitamin C je nezbytný pro správnou funkci imunitního systému. Pomáhá tělu bojovat proti infekcím a pomáhá rychleji se zotavit z nemoci.
- Zlepšení vstřebávání železa – vitamin C pomáhá tělu lépe vstřebávat železo z potravy. To je důležité zejména pro osoby, které mají nedostatek železa, například vegetariány a vegany.
- Zlepšení hojení ran – vitamin C je nezbytný pro tvorbu kolagenu, který je důležitý pro hojení ran. Pomáhá také snížit otoky a zarudnutí.
- Zvýšení vstřebávání vápníku – vitamin C pomáhá tělu lépe vstřebávat vápník, který je důležitý pro zdraví kostí a zubů.
- Zlepšení funkce nervového systému – vitamin C je nezbytný pro správnou funkci nervového systému. Pomáhá chránit nervové buňky před poškozením a pomáhá zlepšit kognitivní funkce, jako je paměť a koncentrace.
- Snížení únavy a vyčerpání – vitamin C pomáhá tělu produkovat energii. Pomáhá také snížit únavu a vyčerpání.
Kromě zmíněných základních benefitů jsou další stále předmětem výzkumu, například snížení rizika vzniku chronických onemocnění, zlepšení sportovního výkonu nebo zlepšení vzhledu pleti.
Jak a čím doplňovat vitamin C
Dostatečný příjem vitaminu C je důležitý pro udržení zdraví. Referenční hodnota příjmu vitaminu C pro dospělé je 80 mg pro ženy a 90 mg pro muže, ale v případě potíží může být doporučovaný příjem mnohem vyšší.
Vitamin C je obsažen v řadě potravin, zejména v ovoci a zelenině. Mezi bohaté zdroje vitaminu C patří citrusové plody (např. pomeranče, citrony, grepy), jahody, kiwi, brusinky nebo ananas, ze zeleniny pak paprika, brokolice, květák, rajčata, kapusta či špenát.
Kromě toho se samozřejmě nabízí – zvlášť v určitém období (podzim, zima) nebo ve specifické situaci (např. zvýšená fyzická zátěž) – i pomoc doplňků stravy s obsahem vitaminu C. Takové doplňky mohou mít různé formy včetně tablet, šumivých tablet, kapslí, sirupu nebo prášku.
Vitamin C lze brát samostatně nebo v kombinaci s jinými živinami, jako je například zinek nebo bioflavonoidy. Zinek pomáhá tělu lépe absorbovat vitamin C a bioflavonoidy zvyšují jeho biologickou dostupnost, takže pro organizmus je taková kombinace výhodná a najdete ji třeba v těchto doplňcích dostupných v lékárnách:
- Vitar Vitamin C se zinkem a rakytníkem ve stick packu
- Vitar Vitamin C se zinkem v tabletách
- Vitar EKO Vitamin C s rakytníkem a postupným uvolňováním v ekologicky šetrném balení
- Energit Imunita v legendární plechové krabičce
Pokud byste chtěli zdroj čistého vitaminu C, pak můžete sáhnout po doplňcích jako:
- Vitar Vitamin C v prášku
- Revital Vitamin C 500 mg nebo 1000 mg v šumivých tabletách
